久坐人群易患颈椎病，这我们大家都知道。那么针对这类人群应该如何自我保健、预防颈椎病呢?下面我们请济南杏林中医医院骨科专家孙海岗主任针对久坐人群如何预防颈椎病给我们做一下详细介绍：

　　1、一定要及时的调节温度。

　　颈部这个部位是最怕受寒的，所以我们一定要及时的给自己添加或者减少衣服，让这个颈部能有一个适宜的温度。对于上班族来说，我们可以给自己随时准备一个披肩，放在办公室里，做好保护颈部的工作，这样子看来，既有风度又有温度的。

　　2、可以去进行游泳锻炼，首选的是蛙泳。

　　游泳这项运动是非常锻炼身体的，它可以促进我们全身的血液循环，非常适用于那些早期或者是康复期的颈椎病患者。尤其是进行蛙泳的时候，对颈椎病能更好地起到帮助，它可以全面的活动颈部的各个关节。一般我们要进行游泳锻炼的话，每一招都要去游大约3到4次左右，每一次游泳大约是半个小时到一个钟，锻炼一个周期的话，需要坚持3个月》》》颈椎病最有效的治疗方法是什么?点击此处，即可咨询专家

　　3、我们可以工作完休息后，利用5分钟去做一下颈椎操。

　　现在工作的节奏都非常的快，我们也要平时注意保养颈椎，我们可以利用工作休息的时间去做一下颈椎操，每一次需要做5分钟，动作不能粗暴，一定要柔和。

　　颈椎病的最佳治疗方法——三通骨病疗法

　　三通骨病疗法，是集宫廷御方和传统中医之精华而形成的一套以内服外治、手法复位为特色的综合疗法。三通，即骨通、髓通、筋脉通。骨通是根本，髓通是关键，筋脉通是保障。三通骨病疗法是山东神州骨病研究院的临床核心技术，曾多次荣获医学殊荣。适用于如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛、椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、股骨头坏死、风湿类风湿、关节炎、肩周炎、强直性脊柱炎等各类骨关节系统疾病。在短时间可内达到“髓充盈、骨复位、筋还槽、消除疼痛、一通百通”的理想治疗效果!