颈椎病人如何自我护理?济南杏林中医院骨科专家孙海岗主任指出，颈椎病三分治七分养，合理的家庭护理可以使颈椎病的治疗事半功倍，从而达到最佳治疗效果。那么，颈椎病人如何自我护理?下面我们请孙海岗主任给我们做下详细介绍：

　　1、多参加运动

　　当您在忙于工作时，记得一定要适当的运动一下，缓解疲劳的颈椎，多转转脖子，伸展腰身既可以放松心情也可以保护我们的颈椎!例如您可以多参加户外运动，游泳、打球、练瑜伽等都可以。

　　2、颈椎切忌着凉

　　朋友们一定要记住保护自己的颈椎，千万不可让颈椎受凉，这样可以缩小颈椎患病的几率。

　　3、食疗预防颈椎病

　　中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。》》》颈椎病最有效的治疗方法是什么?点击此处，即可咨询专家

　　4、保持良好的睡眠质量

　　颈椎病的最佳治疗方法——三通骨病疗法

　　三通骨病疗法，是集宫廷御方和传统中医之精华而形成的一套以内服外治、手法复位为特色的综合疗法。三通，即骨通、髓通、筋脉通。骨通是根本，髓通是关键，筋脉通是保障。三通骨病疗法是山东神州骨病研究院的临床核心技术，曾多次荣获医学殊荣。适用于如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛、椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、股骨头坏死、风湿类风湿、关节炎、肩周炎、强直性脊柱炎等各类骨关节系统疾病。在短时间可内达到“髓充盈、骨复位、筋还槽、消除疼痛、一通百通”的理想治疗效果!