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孙海岗医生:膝盖不太好的人,需要避免哪些运动
添加时间:2020-04-21  浏览次数:

在日常生活中有些运动会导致膝盖负荷太大,伤害到膝盖的健康,那么,哪些运动会伤害到膝盖呢?

今天,济南杏林中医医院骨科中心的孙海岗医生就给大家讲解一下,膝盖不太好的人,需要避免哪些运动,具体如下:

一、跑步

跑步必须通过腿和膝关节的配合来完成。当我们跑步时,身体的冲击力会到达膝盖。如果仅仅是慢跑而不是冲刺的话还相对好一些。如果我们经常用不正确的跑步动作,会对膝关节造成很大的损伤。许多人会在跑步机上锻炼,其实在跑步机上锻炼,对膝关节的影响会更大。对于那些膝关节不好的人,切记不要在跑步机上锻炼。如果想跑步的话,最好慢跑,但是也要用正确的跑步姿势来锻炼,而且记住不要跑太久。

二、爬山、爬楼梯 

爬山和爬楼梯是生活中一种非常常见的锻炼方式,但是对膝盖的损伤很大,因为在这个过程中膝关节的负荷很大,不仅需要承受自己的重量,还需要承受向下的冲击力,如果这个冲击力比较大,就会增加对膝盖的损伤。

爬楼梯时,股骨和髌骨之间的压力也会随着膝关节弯曲度的增加而增加,这很容易导致膝关节疼痛。因此,患有关节疾病的人一定要少爬山爬楼梯。 

三、跑跳投

不管是跑步、跳跃还是投篮,这些动作都会对膝盖造成很大伤害。因此,要避免这些运动,特别是对于45岁以上的人,他们自己的平衡能力相对较差。稍有不慎就有可能对健康造成伤害,导致扭伤,而且康复也相对困难。

四、太极拳

打太极拳时,身体重心相对较低,动作非常缓慢。事实上,在此过程中膝关节承受的负荷非常大,这很容易导致膝关节疼痛,且加速膝关节的磨损。此外,太极拳还有一个共同的运动特征——半蹲。如果长时间进行这种锻炼,髌骨关节将由于频繁的摩擦而加速软骨退化,导致关节疼痛。

五、深蹲

如果你的膝关节状态不好,最好少做一些深蹲。如果你深蹲很长时间的话,膝关节将承受比跑步时更大的压力。膝关节就本来就不好的人长时间深蹲,将会加重膝关节的疾病。

2020.04.17-04.30“珍爱膝盖,健康保膝”杏林骨病专家会诊活动正在进行中,每日预约前20名,可到院免费领取价值500元体检一次或享受免费线上问诊。参与方式:拨打杏林健康热线:0531-83120999,或登录“济南杏林中医医院”官方网站在线预约专家会诊时间。

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网络就诊流程
  • 1、与值班专家进行网上交流。
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  • 权威专家
    •   著名骨病专家、山东神州中医药研究所骨病中心主任。自创“三通骨病疗法”,为数万例骨病患者解除痛苦。
    •   擅长治疗:擅长中西医结合调治结节病如甲状腺结节,乳腺结节,肺结节,淋巴结节,囊肿;
      擅长妇科...
    •   徐乐芳
      中医主任医师
      中医妇科专家
      中医精神科专家
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    •   辛玉娥  内科主任
        济南杏林中医医院内科主任 ,从事内科临...
    •   知名中医专家,国家名老中医药专家传承工作室成员,山东省健康管理协会生殖健康专业委员会委员;擅长肺结节...
    •   冀秋燕,女,副主任医师,毕业于山东中医药大学,济南杏林中医医院中医专家成员,从事中医20余年,擅长妇...
    •   从事男科临床工作10余年,主要从事前列腺炎、性功能障碍(阳痿、早泄)等男科病症的中西医治疗及理论研究...
    •   擅长男性性功能障碍、前列腺增生、前列腺肥大等男性疾病的中医治疗。
        多...
    专家咨询
    姓名:张文永 性别:男 年龄:49 发布时间:2017/6/18 17:27:43
    病情描述:腰椎间盘突出,髓骸膨出
    专家回复:
    姓名:张东安 性别:男 年龄:46 发布时间:2017/4/29 10:28:59
    病情描述:患强直性脊柱·炎16年
    专家回复:你好,从你说的情况来看,患者强直性脊柱炎16年,病情较长。治疗方面,可以采用中医药口服外用辅以针灸理疗、微波热疗以及药物灌注治疗等综合治疗,来改善症状,控制病情发展。
    由于你说的患者病程较长,治疗恢复需要的时间可能会较长,这方面需要有一定的心理准备。
    来院就诊前,请提前两天预约专家号,专家预约电话:0531-83127177.
    姓名:骆玉明 性别:男 年龄:60 发布时间:2017/4/23 8:56:41
    病情描述:颈椎,腰椎,膝关节痛
    专家回复:你好,膝关节痛的病因很多,需要根据患者的具体情况查找病因,针对病因进行针对性的对症治疗,才能取得最佳治疗效果。
    由于来院就诊的患者较多,两天内的专家号基本是满的,因此,来院就诊请提前两天电话预约,预约电话:0531-83127177
    姓名:宫庆花 性别:女 年龄:55 发布时间:2017/4/20 14:29:45
    病情描述:简要病史及检查结果: 患者需求:膝外侧半月板损伤,膝关节肿大,走路疼,骨性关节炎(单侧严重性)
    专家回复:你好,从你说的情况来看,属半月板损伤合并有骨性关节炎,关节腔肿大可能是有积液。治疗方面,如果存在积液,应该先抽取积液,同时进行关节腔药物治疗;根据患者的具体情况,找出半月板损伤的病因,针对病因进行针对性的治疗。治疗手段方面,可以采用中药口服外用、针灸理疗、微波热疗等综合治疗,一般一个星期即可明显改善症状。
    姓名:苏强 性别:男 年龄:30 发布时间:2017/4/16 11:24:54
    病情描述:本人的母亲59岁,膝盖半月板磨损,导致腿部无法正常行走,一瘸一拐,伴有疼痛,
    专家回复:你好,从你说的情况来看,患者可能肝肾功能存在一定的问题,同时可能存在骨质疏松的情况。建议来院做下血液方面及骨密度方面的检查,同时,配合上医生的脉诊来查找患者产生半月板磨损的真正病因,针对病因进行治疗,才能收到最好的治疗效果。
    济南杏林中医医院主要采用中医治疗,针灸、理疗、正骨、中药治疗等治疗手段齐全,针对患者的不同病情,采用针对性的方案进行治疗,不手术,无痛苦,纯中医治疗,效果良好。
    由于专家号比较紧张,两天内基本没有专家号,因此,来我院就诊需要提前两天预约。专家预约电话:0531-83127177,祝早日康复!
    姓名:卢春兰 性别:女 年龄:51 发布时间:2017/4/10 18:27:17
    病情描述:腰间盘突出,压迫神经,腿疼
    专家回复:你好,长期劳作、久站久立、外力损伤以及身体内部因素等都可能导致出现腰椎间盘突出,从而产生一系列压迫症状。治疗方面,首先需要通过中医正骨治疗,使突出的腰椎间盘恢复正常位置,消除压迫;压迫症状消失,其他疼痛等症状自然消失。
    同时,还需要根据患者的舌苔脉象等情况来判断患者的体质及脏腑功能情况,结合患者的生活、饮食、工作习惯等综合考虑,找出患者腰椎间盘突出的真正病因,针对病因采用针灸、理疗、中药治疗等综合治疗,从根本上消除发病诱因,标本兼治,防止复发。
    由于我院专家号比较紧张,来我院就诊前请提前两天拨打0531-83127177预约专家号。
    姓名:李女士 性别:男 年龄:50 发布时间:2017/3/18 16:51:56
    病情描述:简要病史及检查结果: 患者需求:
    专家回复:李女士,性别男,又没有留具体咨询内容,无法给您回复。有需要咨询的请拨打0531-83127177咨询,或再次详细留言。
    姓名:刘昌明 性别:男 年龄:五十五岁 发布时间:2016/11/22 8:25:47
    病情描述:颈椎病突出增生椎管狭窄压迫左臂疼痛1年了
    专家回复:你好,从你说的情况来看,患者颈椎病突出增生椎管狭窄压迫左臂疼痛1年,病史较长。不知道这期间采取过哪些治疗措施,效果如何?
    治疗方面,建议首先进行中医正骨治疗,使骨复位、筋还槽,使突出的部位回复正常位置,消除压迫;同时配合局部中药介入治疗及中医针灸、理疗、中药治疗等综合治疗,养肝补肾、补气养血,调理全身气血运行,从根本上消除引发突出、增生的诱因。
    由于我院专家号比较紧张,来院就诊请提前两天电话预约专家号。专家预约电话:0531-83127177
    姓名:李东来 性别:男 年龄:47岁 发布时间:2016/11/19 6:49:20
    病情描述:简要病史及检查结果:1990年左腿做过手术,伤了神经一直不能弯曲前几天因走路打了软腿倒致。左侧股骨下端骨皮质不连续,骨小梁断裂,断端对位欠佳,左侧髌骨形态不规则,考虑陈旧性骨折改变。 患者需求:请孙主任妙手回春,医治我的病痛
    专家回复:你好,病情比较复杂,需要见到病人本人及详细检查资料后才能给你具体分析,制定治疗方案。
    孙主任预约电话:0531-83127177
    姓名:王秀兰 性别:女 年龄:55 发布时间:2016/11/18 14:37:09
    病情描述:膝关节变形
    专家回复:你好,很多疾病、外伤均可引发膝关节变形,单纯这样描述我们无法准确把握患者的具体情况。
    建议带着患者来院咨询就诊。来院前请提前两天拨打0531-83127177咨询预约专家号。
    姓名:刘增顺 性别:男 年龄:62 发布时间:2016/11/15 8:51:25
    病情描述:颈间盘突出,椎管狭窄,增生。腰椎间盘突出。
    专家回复:你好,从你的描述来看,患者颈间盘突出,椎管狭窄,增生。腰椎间盘突出。
    治疗方面,建议首先进行中医正骨治疗,使骨复位、筋还槽,使突出的部位回复正常位置,消除压迫;同时配合局部中药介入治疗及中医针灸、理疗、中药治疗等综合治疗,养肝补肾、补气养血,调理全身气血运行,从根本上消除引发突出、增生的诱因。
    由于我院专家号比较紧张,来院就诊请提前两天电话预约专家号。专家预约电话:0531-83127177
    姓名:浦秀莲 性别:女 年龄:56 发布时间:2016/11/4 16:44:18
    病情描述:经常胃不舒服,吃不准就胃难受,整天倦怠,怕冷怕寒,头混混沌沌,无精打采,视力摸呼,好发脾气,一点小事就着急,好唉声叹气,一点也不阳光,因循守旧,叫做说的话浑身没好地方
    专家回复:这种情况建议来院找我院的徐主任看看,她是老中医专家,比较擅长这方面的中医调理。
    来诊请提前两天拨打0531-83127177预约徐主任的专家号。
    姓名:李玉峰 性别:男 年龄:66 发布时间:2016/11/1 22:33:17
    病情描述:腰间盘突出两个月,比较严重,以前经常出现症状
    专家回复:具体第几节突出,是腰椎间盘突出、膨出还是滑脱?有没有椎管狭窄的情况?以前经常出现症状,具体是什么症状,是从臀部到脚部的放射性疼痛、腰痛还是肢体麻木?请把具体情况描述清楚,我们才能给你分析建议。来院就诊请提前两天拨打0531-83127177预约专家号。
    姓名:邱凤英 性别:女 年龄:六十 发布时间:2016/10/25 10:45:09
    病情描述:简要病史及检查结果:膝盖内外月牙板变形·给水,一年多吃药·大玻璃酸钠 患者需求:想请教专家怎么治疗好
    专家回复:你好,从你说的情况来看应该是半月板损伤,伴有积水。这种情况打玻璃酸钠一般来说效果不是很理想。我们医院主要采用中医治疗,具体需要你本人来院检查,明确具体情况后才能确定治疗方案。专家咨询预约电话:0531-83127177
    姓名:郝义勇 性别:男 年龄:63 发布时间:2016/10/24 13:32:36
    病情描述:简要病史及检查结果:腰椎管狭窄,腰椎增生,变形。 下肢麻木,浮肿,行动不便。 患者需求:医生看看可以治愈吗 谢谢
    专家回复:你好,从你说的情况来看,应该是腰椎增生导致的椎管狭窄,压迫神经引起下肢麻木,行动不便。已经出现水肿及腰椎变形,病情比较严重。能否治愈要看过你的检查片子,看增生、变形到什么程度,再结合你的身体状况综合考虑才能确定。最好病人本人能带着检查资料来医院详细咨询一下。来院请提前两天预约专家号,专家预约电话:0531-83127177,祝您早日康复。
    姓名:沈元海 性别:男 年龄:37 发布时间:2016/10/20 17:35:07
    病情描述:腰间盘突出压迫右腿疼痛。病史大约3个月
    专家回复:
    你好,从你说的情况来看,病情刚出现三个月,还比较轻微,再加上你还很年轻,治疗起来也相对更容易些,因此,你这种情况治疗效果是很好的。通过中医综合治疗,可短期内恢复。由于我院专家号比较紧张,来院就诊请提前两天拨打0531-83127177预约专家号。祝您早日康复!
    姓名:隗广银 性别:男 年龄:71 发布时间:2016/10/15 23:04:27
    病情描述:腰锥间盘突出及锥管狭窄,病史有7,8个月了,最近一月加重压迫袖经无法走路。治疗,针灸,烤电,吊瓶,吃药,现有好转平躺无痛,其它姿式不行行走不行
    专家回复:
    你好,从你说的情况来看,椎间盘突出已经引起椎管狭窄,压迫神经无法走路,病情比较严重。再加上您年龄较大,治疗恢复起来相对较慢,彻底康复需要一个时间。来院就诊请提前两天拨打0531-83127177预约专家号,祝早日康复!
    姓名:彭希章 性别:男 年龄:80 发布时间:2016/10/15 7:56:51
    病情描述:腰痛
    专家回复:引起腰痛的原因有很多,需要病人本人来院检查就诊明确病因后针对性治疗才能收到最佳治疗效果。济南杏林中医医院专家咨询预约电话:0531-83127177
    姓名:刘兴武 性别:男 年龄:64 发布时间:2016/10/6 8:15:59
    病情描述:膝关节疼
    专家回复:引起膝关节疼痛的原因很多,需要明确病因对症治疗。如果以前做过检查,请带着详细检查资料来院就诊;如果没有做过,可以来我院直接检查就诊。专家咨询预约电话:0531-83127177
    姓名:齐金英 性别:女 年龄:30 发布时间:2016/9/24 6:27:54
    病情描述:去年11月份,突然无法下地。一开始腿疼的无法走路。经过针灸和推拿多少好点能下地了。也做过正骨,臭氧,腰椎用药。但是效果都不理想。现在我的腿麻,药还有点疼。请问在这里能治好吗
    专家回复:你好,这种情况需要来医院做下详细检查,看是什么原因引起的,根据检查结果才能确定针对性的治疗用药方案。现在不清楚具体情况,不好说应该如何治疗以及治疗结果如何。来院前请提前两天拨打0531-83127177预约专家号,祝早日康复!
    姓名:李维海 性别:男 年龄:47 发布时间:2016/9/17 14:20:35
    病情描述:腰间盘突出
    专家回复:你好,腰椎间盘突出是比较常见的骨科疾病,通过中医综合治疗可以很快治愈的。目前我院在这方面的治疗已经非常完善,通过中医正骨、针灸理疗、中药巩固治疗等,可以做到愈后不复发。来院就诊请提前两天拨打0531-83127177预约专家号,祝早日康复!
    姓名:林保义 性别:男 年龄:75岁 发布时间:2016/9/7 17:01:52
    病情描述:简要病史及检查结果:1982年右腿股骨颈骨折,后出现股骨头坏死,经中药烫洗、外贴、内服,半年治愈。近两年觉右髋不适,2015年3月24日拍片检查:右髋关节间隙变窄,股骨头塌陷。还用原中药法治疗,一年多了,疗效不理想。现在右髋不灵,久坐后起身右髋疼,之行右腿抬高费劲。 患者需求:请求孙主任给看看,应该怎么医治?
    专家回复:这种情况病情较重,建议安排好来院就诊时间,提前两天拨打0531-83127177预约孙主任的专家号。
    姓名:李树兰 性别:女 年龄:68 发布时间:2016/9/5 7:23:33
    病情描述:腿骨
    专家回复:你好,病情描述不清,无法解答。如果您有骨病方面需要咨询的,请直接拨打0531-83127177咨询。
    姓名:蔺善莉 性别:女 年龄:72 发布时间:2016/8/31 5:48:35
    病情描述:腰椎间盘滑脱
    专家回复:你好,从你说的情况来看,患者年龄较大,治疗方面应该以中医保守治疗为主。
    1、通过中医正骨使滑脱的腰椎间盘恢复正常位置;
    2、通过针灸理疗以及中草药等中医综合治疗,活血化瘀,舒筋理气,培补自身正气;
    3、通过局部营养治疗减轻关节间摩擦,恢复受损关节;
    通过上述中医的局部治疗与整体治疗相结合,标本兼治,可收到很好的治疗效果。
    来我院就诊前请提前两天电话预约。咨询预约电话:0531-83127177
    姓名:杨俊苗 性别:女 年龄:62 发布时间:2016/1/18 20:09:24
    病情描述:左腿膝关节骨膜坏和筋痛
    专家回复:

    你好,膝关节骨膜磨损是较常见的骨关节疾病,临床常表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难,膝部屈伸不利,严重者可能导致膝关节行走功能丧失。

    该病的成因:膝部外伤可诱发此病。上年纪的老人尤其是女性,由于体内激素水平下降,肝肾功能亏虚,也会导致骨膜的萎缩、磨损,从而出现较严重的疼痛症状。同时由于机体自发地过度自我修复,容易产生积液,进而导致关节周围肿胀、疼痛、行走困难等一系列炎症反应。

    治疗方面,首先要查明病因,科学辩证。只有辩证正确,用药得当,才能收到最佳治疗效果。应以保守治疗为主,切忌盲目手术。

    济南杏林中医医院专家咨询预约电话:0531-83127177

     

    姓名:李娟 性别:女 年龄:41 发布时间:2016/1/18 10:19:08
    病情描述:腰疼,腿不麻,拍片子是腰间盘突出
    专家回复:

    你好,腰椎间盘突出一般是由于外力损伤、劳损、肝肾功能损伤等原因引起的,针对病因不同,治疗方法也不一样。

    治疗方面,首先应通过中医正骨术正骨复位,使骨复位筋还槽,消除压迫,同时根据舌苔脉象针对病因辩证用药,全身调理,这样局部治疗与全身调理相结合,标本兼治,才能迅速治愈不复发。

    专家咨询预约电话:0531-83127177

    姓名:高春民 性别:男 年龄:42 发布时间:2016/1/17 12:34:15
    病情描述:腰锥颈椎胸锥病
    专家回复:

    你好,颈腰椎疾病一般是由于外力损伤、个人体质、工作性质导致肌肉劳损等原因引起的。治疗方面需要辨明病因,因人、因病、因症制宜,辩证施治才能收到最佳效果。具体需要见到患者本人,经四诊合参后确定治疗用药方案。

    因专家号有限,来前请提前三天电话预约。专家预约咨询电话:0531-83127177

    姓名:王伟 性别:男 年龄:28 发布时间:2016/1/15 12:13:20
    病情描述:腰疼有13年,查不出来,
    专家回复:

    你好,从你说的症状来看,考虑可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出导致的,具体需要讲过你本人,详细了解具体症状及检查结果后才能确诊。确诊后,根据具体情况才能给你制定针对性的治疗用药方案。

    我院主要采用中医治疗,主要治疗方法有中药方剂治疗、中药介入治疗、针灸理疗、中医正骨治疗等等,具体要根据你的情况确定采用哪种或哪几种治疗方法。

    专家预约咨询电话:0531-83127177,因专家每天限号,来诊前请提前两天电话预约。

    姓名:董新河 性别:男 年龄:42 发布时间:2016/1/11 11:50:45
    病情描述:腰间盘突出,臀部及退步胀痛
    专家回复:

    你好,从你说的情况来看,应该是腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛,并产生放射性疼痛,导致腿部胀痛。

    治疗方面需要见过患者本人,做一下相关检查,根据检查结果及患者的身体状况综合考虑,才能确定治疗方案。我院针对腰椎间盘突出主要采用纯中医的三通骨病疗法治疗,包括中医正骨复位、针灸理疗、中药治疗、针刀治疗等一系列中医治疗骨病的方法,具体你适合哪种,需要根据你的个体情况而定。

    来诊请提前两天电话预约,预约咨询电话:0531-83127177

    姓名:翟佃棠 性别:男 年龄:57 发布时间:2016/1/11 9:48:32
    病情描述:简要病史及检查结果:腰椎退行性改变,L4/5 L5/1腰突并椎管狭窄 L3/4间盘向左侧椎间孔内突出,L1/2水平脂性終丝CT表现(这是09年检查结果),这些年吃中药治疗,今年8月,坐电梯,电梯突然停顿,之后几天到现在右小腿疼麻,腰也有疼的感觉。吃了几个月的中成药了,疼的轻了没全好。 患者需求:需要X拍片 还是 CT 贵院有好办法治疗吗
    专家回复:

    你好,从你说的情况来看,你腰椎间盘突出已经可以确诊,由于检查资料是09年的,没有太大的参考价值,具体还需要重新检查。

    腰部疼痛从你的情况来看应该是腰椎间盘突出压迫神经导致的;小腿疼麻是由于腰椎间盘突出导致的最股神经痛,产生放射性疼痛引起的。已经出现麻的症状,说明病情已经比较严重了,需要尽快治疗。

    治疗方面,我院主要采用中医三通骨病疗法综合治疗,通过中医正骨复位使骨复位、筋还槽,消除压迫;通过针灸理疗、中药治疗等疏通经络,调理气血,调内达外,强筋壮骨,预防复发。这样局部治疗与全身调理相结合,标本兼治,才能治愈腰椎间盘突出不复发。

    来院就诊前请提前两天电话预约专家号,以免来了看不上。预约咨询电话:0531-83127177

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