膝关节劳损在我们的生活中是比较常见的一种疾病，主要是发生在一些老年人的身上，不过现在在年轻群体中越来越常见，主要是由于以下原因引起的。

一、膝关节劳损的病因： 

随着年龄的增长，由于润滑剂分泌减少，膝关节干燥。运动时软组织的弹性减弱，更容易受压，软骨更容易脱落。运动爱好者可能会因为一些错误的动作或姿势而导致肌肉力量不协调，或者有些人天生肌肉力量薄弱。肌肉在一定程度上起到保护膝盖的作用，如果某些肌肉太强或太弱，膝关节将失去保护，甚至可能导致受伤。

二、膝关节劳损，如何恢复？ 

济南杏林中医医院的王悦荣医生介绍到：膝关节劳损的恢复时间应根据个人体质而定。根据膝关节损伤的不同部位和不同情况，恢复时间也不同。一般来说，需要2-3个月才能慢慢恢复。可以通过以下方法进行恢复： 

1、正常情况下，可局部热敷，每天热敷3~5次，每次20~30分钟，以促进血液循环。在受伤现场及时进行局部制动、冷敷、加压包扎和患肢抬高也是非常必要的。 

2、平时注意调理，按时作息，保证充足的睡眠，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜和营养食品。 

3、减少膝关节活动，避免剧烈运动和繁重的体力劳动，避免长期久坐不动。坐着的时候尽量选择一把高一点的椅子。避免关节弯曲加重疾病，引起血液循环减慢。

　　4、膝关节劳损可通过中成药治疗，有活血祛瘀的作用。也可以采取济南杏林中医医院独有的三通骨病疗法。三通骨病疗法是集宫廷御方和传统中医之精华而形成的一套以中医拉筋正骨复位、中医药物介入、中医特效方剂以及中医针灸理疗为特色的专治各类骨病的综合疗法，减轻膝关节的疼痛，促进膝关节损伤的恢复。

5、功能锻炼 伤后1-2日可在粘膏支持带保护下开始练习。方法有股四头肌静力收缩练习5分钟；直腿抬高练习，采用10次最大符合量的重量，抬腿10次;等长伸膝练习15次。

膝关节劳损也是一种基于退行性病变的疾病。其症状多为膝盖红肿疼痛、坐站时膝盖酸痛不适、膝关节僵硬、膝关节肿胀、膝盖积液等。如不及时调理，会导致关节畸形、残疾等。王悦荣医生建议，如果出现膝关节过早劳损，应及时到医院检查，以便尽早的治疗和预防。

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