股骨头坏死会让我们无法正常的行走，对我们的日常生活产生的不良影响很大。那么我们该如何预防股骨头坏死症状的发生呢，加强锻炼，平时多活动是最普遍的常识，以下我们就从两个方面来了解一下怎样来预防股骨头坏死。

　　1、股骨头坏死的功能锻炼

　　①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展、内收。每日300次，分3—4次进行。

　　②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

　　④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日枷次，分3—4次进行。

　　⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。

　　⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

　　2、股骨头坏死的预防

　　①对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合。增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。

　　②因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等。切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。

　　③应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境。清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。

　　④对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。

　　⑤饮食上应做到：不吃辣椒，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量。食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。

　　上面的介绍中提到了一些段练的方法，希望广大朋友在闲暇时多活动一下。与此同时我们还要在饮食上多加注意，避免辛辣的食物并增加钙的补充。为了健康，预防股骨头坏死的的发病，让我们生活的更美好。