1.怕“堵”的肝脏
肝脏为将军之官，主疏泄，喜条达，恶抑郁。过量喝酒、情绪郁结、用眼过度都能使肝脏失于疏泄，而“添堵”。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。压抑、生气、小心眼等情况都会制约肝脏令肝脏不得舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。肝主藏血，目为肝脏所主。长时间看电视、电脑，会导致肝血不足，而“肝体阴而用阳”，只有肝脏藏血有权，肝性才不会刚燥。
肝脏不好的朋友可以适当吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。保持心情的愉悦，不做情绪的奴隶!
2.怕“累”的心脏
心主血脉，主神明，“其华在面”。血液的运行、神识的清明都为心脏所主，心气旺盛，则面色红润。心脏在人体之中相当于一国之君。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视，比如接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主” 变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。
3.怕“冷”的脾胃
“脾胃为后天之本”济南杏林中医院孙海岗院长指出，中医上讲的脾，实际指整个消化系统。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。经言“阴之五宫伤在五味”，不健康的饮食习惯像吃得太生、太冷、太撑都是脾的关键杀手。生冷的食物会带着寒气进入身体，直接伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿扰乱了脾胃化生水谷精微的节奏，伤害也是很大的。另外，“脾主思，思伤脾 ”，思虑过多，会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。药物对脾胃的伤损也值得重视。孙院长表示，很多西药如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等和一些苦寒类的中药，如板蓝根等，都会刺激并伤损脾胃。甘入脾，淡入胃，应适当吃点甘味而不滋腻的食物，比如山药、红薯，早上7-9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。总之，宜饮食清淡，忌过食肥甘厚味
4.怕“脏”的肺脏
中医认为“肺为华盖”像一把大伞，罩在五脏六腑上面，“肺主气”肺气调和则身体的气机才能通畅。孙院长指出，肺气的衰旺，还事关寿命的长短。“肺为娇脏”，肺脏非常柔弱，喜清净，对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。烟草有强烈的刺激作用，吸烟对肺的伤害极大。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，过分的忧伤、悲哀会严重损伤人体肺脏的功能。孙院长建议，早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨，尽量保持良好的心情。
5.怕“燥”的肾脏
肾主水、藏精，为“先天之本”，是生命活动的调节中心。很多人不爱喝水，身体的水液得不到很好的气化，不能正常输布于周身，化生为津液，濡润筋骨关节和肌肉脏腑，这不仅伤害肾脏，对其他脏腑的伤害也是可想而知的。另一方面，肾脏过于虚弱的情况下应当减少饮水量以减轻肾脏的负担。夜生活过于丰富，熬夜等会引起肾阴被伤，长此以往会耗伤肾水，精神不振，导致虚火上炎。孙院长建议：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心至微微出汗，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。元气虚的时候，口味就会变重，中医讲咸味入肾，此时不宜吃得过咸。
